DSC_0562_edited.jpg

Vinyasa Yoga

MINA VINYASAKLASSER

Under mina Vinyasayoga klasser ämnar jag skapa en rolig och lekfull atmosfär, helst till lite härlig musik. Jag gillar att skapa värme i kroppen genom ett dynamiskt flöde, som du även kan modifiera till mer eller mindre avancerade positioner utifrån din dagliga preferens och/eller individuella nivå.

OM VINYASAYOGA

Vinyasayoga är en stil av yoga som kopplar ihop rörelse med andetaget för att åstadkomma balans i sinne och kropp. Från Sanskrit ”att placera på ett specifikt vis”, kopplar vinyasan en avsiktlig sekvens av positioner med andetaget i ett kontinuerligt flöde. Vinyasayoga asanas, eller positioner, har sitt ursprung i Ashtangayoga traditionen.(www.yogapedia.com)

 

Rocket Vinyasa Yoga

MIN ROCKET VINYASA YOGA

Är du ute efter ett dynamiskt flöde som bygger styrka. En yogaform där du får testa roliga övergångar, inversioner samt huvud- och armbalanser. Allt med glimten i ögat och för att det är kul att få röra på sig. Då är detta definitivt något för dig!

OM THE ROCKET

Larry Schultz, skapade The Rocket® rutinen, en serie av positioner som är baserade i Ashtangayogans serier. Tempot och sekvenseringen gifter sig perfekt och denna avancerade praktik lämpar sig för alla nivåer av utövare. Samtliga positioner går enkelt att modifiera utifrån utövarens behov. Denna rutin kallas för the “Rocket” för att, “it gets you there faster.”

(www.itsyoga.com)

DSC_0993_SV_B_edited.jpg
 
DSC_1110_SV_edited.jpg

Hatha Yoga

MINA HATHAYOGAKLASSER

​I mina Hathaklasser saktar vi ner tempot, och tar oss tiden att verkligen komma in i de olika positionerna. Vi fokuserar huvudsakligen på andning, linjering samt kontakten mellan andetaget och rörelsen, förhoppningsvis för att skapa en djupgående kontakt med oss själva. Mitt mål är att skapa ett fridfullt och harmoniskt utrymme, oftast med hjälp av musik.

OM HATHAYOGA

Hatha är ett ord på Sanskrit och kan delas in i två mindre ord. ”Ha”, som betyder ’sol’ och ”tha” som betyder ’måne’. Ordet kan även betyda viljestark eller kraftig. Hathayoga utövare använder fysisk linjering och andningskontroll för att åstadkomma balans mellan den aktiva kroppen och dess universum. Den resulterande harmonin manifesterar sig själv som fysisk styrka, psykisk hälsa och emotionellt välmående. (www.yogapedia.com)

 

Yin Yoga

MIN YIN YOGA

Under mina Yin Yoga-klasser strävar jag efter att skapa utrymme för dig att skapa en medvetenhet i din kropp och i ditt sinne. Som i traditionell yin yoga smälter och mjuknar vi in i positionerna och stannar i dem under en längre tid, medan vi låter jordens dragningskraft verka. Vi låter fascian långsamt sträckas ut för att sedan varsamt krypa tillbaka, för att skapa mjukhet och elasticitet i kroppen. Klasserna leds med eller utan lugn musik.

OM YIN YOGA

Yin Yoga har sina rötter i Kina, i motsats till de flesta mer dynamiska och aktiva yogastilarna som har sin ursprung i Indien. Positionerna i Yin Yogan är passiva och utförs i sittande eller liggande positioner. Positionerna hålls med en strävan till att slappna av i musklerna för att låta tid och gravitation att fördjupa stretchen och komma åt fascian. Tiden man stannar kvar i positionerna liknar meditation. Positionerna i Yin Yogan liknar ofta dem i andra yogatraditioner men kallas med andra benämningar. 

(www.yogapedia.com)

_DSC7496_SV_edited_edited.jpg
 
IMG_3688_edited.jpg

Yoga Nidra

MIN YOGA NIDRA

​Då jag leder en Yoga Nidra, eller yogisk sömn är min avsikt att leda dig in i stadiet precis mellan att sova och varar vaken där en djup avslappning och återhämtning kan få chansen att ske. Jag leder ditt fokus in i din egen kropp, vidare in i en kroppsskanning, andningsövning och avslutande visualisering. Resultatet brukar bli ett djupt avslappnat och fridfullt tillstånd. Yoga Nidran kan med fördel praktiseras antingen för sig eller som en avslutning till ett mer dynamiskt yogapass. Nidran brukar vara i 20-30min.

OM YOGA NIDRA

Yoga nidra, en sanskritterm som betyder "yogisk sömn" är en djup avslappningsteknik och en form av meditation. Yoga nidra är ett tillstånd mellan att sova och vakna. Kroppen är helt avslappnad och utövaren vänder medvetenheten inåt genom att lyssna på en uppsättning instruktioner; ungefär som en guidad meditation.  

(www.yogapedia.com)

 

Bilder: Frida Ström